Strona główna › Blog › Praca zmianowa
🌙 Praca w nocy zaburza rytm dobowy, sen i metabolizm. Skutki widać w badaniach — pod warunkiem, że pobierze się je w odpowiednim momencie.
Po głównej porcji snu, najlepiej rano. U osób wracających z nocy — po 6–8 godzinach odpoczynku, nie od razu po zmianie.
Tryb pracy i godzina ostatniego posiłku — to wpływa na interpretację glukozy i kortyzolu.
Zwiększa ryzyko, ale znaczenie ma też sen, dieta i ruch.
Tak, po odpoczynku.
Raz w roku, przy obciążeniach — co 6 miesięcy.